3 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut yang Mudah dan Aman Dilakukan

Olahraga mengecilkan perut tentunya banyak yang membutuhkan. Terutama bagi yang saat ini perutnya mulai terasa membuncit.

Tak berlebihan memang jika sebagian orang merasa kurang percaya diri jika perutnya buncit. Selain dapat mengganggu penampilan, hal ini juga ternyata tidak baik untuk kesehatan.

3 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut

Dilansir dari bangyoga.com, terdapat beberapa kegiatan olahraga yang bisa kamu lakukan agar perut tidak membuncit lagi, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Lari Pagi

Selain asik, lari pagi adalah suatu aktivitas yang sangat mudah untuk dilakukan. Dengan rutin melakukannya, kesehatan pun akan semakin terjaga.

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi jumlah kalori yang bisa terbakar saat lari pagi, diantaranya durasi, jarak tempuh, intensitas, hingga berat badan.

Misalnya, lari pagi yang dilakukan oleh orang dewasa dengan berat badan 70 kg dengan jarak 5 km selama 60 menit, dapat membakar 596 kalori. Sedangkan jika berat badan orang dewasa ini 84 kg, jumlah kalori yang terbakar adalah 710.

2. Lompat tali

Lompat tali, adalah salah satu jenis olahraga mengecilkan perut yang bisa dilakukan di rumah. Selain bermanfaat untuk menghilangkan buncit di perut, lompat tali juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru dan jantung.

Melansir Men’s Journal, lompat tali yang dilakukan selama 30 menit dapat membakar sekitar 500 kalori. Tentunya terasa sangat letih jika terus-terusan melompat selama itu.

Untuk menyiasatinya, kamu bisa melakukannya dengan cepat dalam waktu 1 menit, kemudian istirahat sekitar 30 ndetik, dan lakukan kembali melompat sesuai target waktu yang diinginkan.

3. Site Up

Olahraga mengecilkan perut berikutnya yang bisa dilakukan adalah site up. Olahraga dasar latihan kekuatan otot ini, cukup efektif membuat indah bentuk perut jika dilakukan dengan rutin.

Sebaiknya jangan berhenti melakukan olahraga ini, meski pun buncitan perut  sudah menghilang. Dengan rutin melakukannya, maka otot-otot perut juga akan menjadi lebih kuat.

Hal yang terpenting, Site up juga bisa dilakukan dengan mudah di rumah. Tentu kamu bisa melakukannya kapan saja selagi ada waktu luang. Jika ingin membeli matras dan lainnya, kamu bisa mencarinya pada toko olahraga terbaik di Jakarta Pusat.